Channing tatum adalah aktor muda hollywood yang saat ini sedang naik daun, berawal dari dunia model, channing tatum kemudian berkiprah sebagai aktor, selain melebarkan sayap sebagai produser. Film yang dibintangi Channing Tatum yaitu The Vow, diputar di film-film bioskop dijakarta akhir bulan lalu.Meski sudah memiliki tubuh atletis, yang jadi modalnya dalam meniti karier, Tetap Perlu kerja keras agar kebugaran tetap terjaga. Berikut tips agar tubuh menjadi atletis :
- Hari 1 : Olahraga yang cukup, dengan cara 5 set dalam satu waktu sesingkat mungkin dengan 10 kali pull up, 30 kali kettlebell swing untuk latihan ketahanan, 50 kali walking lunge.
- Hari 2 : 150 kali lompat tali, 15 kali angkat beban (clean and jerks).
- Hari 3: 100 kali mountain climber sebanyak 3 set, 75kali push up, 50 sit up, 25 kali lompat katak.
- Istirahat, menerapkan pola 3-1 tiga hari latihan, satu hari istirahat. latihan dengan intensitas tinggi, tidak lebih dari 30 menit setiap kali berlatih.
- Makanan Pagi : omelet, sayur, roti panggang, sosis dan jeruk Apel dan kacang-kacangan tanpa garam.
- Makanan Siang : Dada ayam di panggang, bayam, ubi, keju, dan kacang kacang tanpa garam.
- Makan malam : burger, brokoli dan wortel pilihan
Kata kunci : rahasia tubuh atletis, cara membentuk tubuh atletis, hidup sehat, gaya sehat, atletis, tubuh atletis, channing tatum, ini rahasia hidup sehat, gaya hidup sehat, membentuk tubuh atletis, membentuk otot, rahasia tubuh atletis, Kesehatan, arti hidup sehat, bidang kesehatan, budaya hidup sehat, cara gaya hidup sehat, cara hidup sehat, contoh hidup sehat, gaya hidup sehat, hindari langsung tidur, hindari setelah selesai makan, ilmu kesehatan, info kesehatan, jurnal kesehatan, Kesehatan, makanan sehat, olahraga, sehat alami, skripsi kesehatan, tips sehat
0 komentar:
Posting Komentar
KIRIM KOMENTAR